Como lidar com crianças em isolamento

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BLOG INED

Lidar com crianças em isolamento

17. MAR. 2020

A COVID-19 chegou a Portugal e estamos todos a aprender a lidar com a situação. Neste período de pandemia, uma das medidas de contenção passa pela restrição dos contactos sociais, incluindo o encerramento de escolas. Esta medida afeta milhares de crianças portuguesas que, aos poucos, têm de se adaptar a uma nova rotina de estudo e trabalho em casa. A si, resta-lhe agora entender qual é a melhor forma de lidar com crianças em isolamento.

Tendo em conta esta situação, é necessário tomar medidas para evitar a ansiedade e o isolamento social. Uma comunicação aberta com as crianças é essencial para esclarecer qualquer problema ou dúvida que apresentem. É importante motivar as crianças a manter um estilo de vida saudável em casa, promover atividades físicas (se possível), manter hábitos de sono e uma boa higiene pessoal de modo a evitar um  estilo de vida sedentário.

Informar para acalmar

Responder às perguntas, medos e preocupações das crianças é fundamental para que elas se sintam calmas.  É necessário adequar a informação à idade da criança, ou seja, procurar apenas aquilo que é relevante para a faixa etária, num discurso apropriado — fornecer informações sobre o que se passa, o motivo do isolamento e as instruções sobre como evitar o contágio. 
É comum muitas crianças fazerem perguntas e comentários sobre a situação. O trabalho dos pais é falar sem passar alarmismos. Desmistificar o conceito do vírus pode ajudar a criança a reduzir a sua ansiedade. Muitas das vezes o pânico é causado pela falta de conhecimento.
Segundo a Ordem dos Psicólogos, a cobertura mediática pode, em algumas situações, gerar o pânico por isso procure estar atualizado sobre o que se passa e recorra sempre a fontes de informação de instituições oficiais ( sites da DGS e OMS ou SNS24).

Manter rotinas e planear o dia

As crianças devem continuar os seus hábitos diários. Mantenha o número de horas de sono e de refeições, o tempo para estudar, brincar e ajudar em casa e os hábitos de higiene. A manutenção da rotina pode ajudar a diminuir a ansiedade causada pelas mudanças. Tal como na escola, há horários e rotinas a cumprir, numa situação de isolamento é necessário que a criança tenha uma rotina programada e um conjunto de atividades para fazer em casa.

Promover a atividade física e manter a exposição solar adequada

Sem educação física e atividades extra-curriculares, é importante que as crianças se mantenham ativas. Desde correr, saltar, subir e descer escadas ou jogar às apanhadas, a atividade física ajuda a reduzir os níveis de ansiedade e é essencial no desenvolvimento saudável e o reforço do sistema imunitário. Cada vez mais as crianças passam demasiado tempo em frente aos ecrãs e numa situação de isolamento é mais fácil cair nessa situação de sedentarismo. 
Se possível, faça parte dessas atividades no exterior para que o seu filho tenha alguma exposição solar. A exposição ao sol diária traz benefícios para a saúde uma vez que estimula a produção de vitamina D, que é essencial para diversas atividades do corpo, e a melanina, contribuindo para a prevenção de doenças e o aumento da sensação de bem-estar.

Manter contactos sociais à distância

Os familiares e amigos estão a uma chamada de distância. Existem muitas formas de colocar as crianças em contacto com aqueles que também estão em isolamento através dos dispositivos eletrónicos. O isolamento não é privação do contacto social.

Evitar contacto com grupos de risco

Considere diminuir o contacto pessoal com os avós do seu filho por pertencerem a um dos grupos com risco mais elevado. O contacto com portadores de doenças crónicas e outras pessoas com sistema imunitário debilitado, também deve ser repensado. No entanto, não se esqueça de explicar ao seu filho as razões destas medidas. 

Procurar ser paciente

O isolamento e a incerteza podem gerar ansiedade e irritação. Tente oferecer apoio e tranquilidade. As crianças precisam de atenção e é muito importante que saibam que têm alguém que as ouve e está ali para lhes proteger.
Algumas crianças fazem perguntas ou comentários de uma forma frequente sobre a situação. Deste modo, é necessário transmitir a ideia de que a situação está a ser resolvida e que há medidas que podemos tomar para evitar ficarmos doentes. É importante ajudar as crianças a expressar os seus sentimentos e as suas preocupações. Transmita esperança e segurança. 
Se possível, e sentir essa necessidade, alterne o cuidado da criança com outra pessoa para que possa ter algum tempo de descanso e para si próprios.

Evitar idas ao hospital: SNS 24 em primeiro lugar

O hospital é um local ao qual deve recorrer apenas em situações de emergência. Muitos hospitais estão a cancelar consultas e cirurgias não urgentes, de modo a evitar a concentração de pessoas. 
Em caso de suspeita de infeção por COVID-19, ligue para a linha SNS24: 808 24 24 24 — antes de se dirigir a um hospital ou centro de saúde. Siga as recomendações dos profissionais de saúde.

Pode encontrar mais informações sobre a temática abordada neste artigo em: 

Covid 19: Como lidar com uma situação de isolamento

Covid 19: Como explicar às crianças a importância das medidas de distanciamento social e isolamento

Estas são as dicas do Colégio INED para que consiga lidar com as crianças em isolamento e dar-lhes alguma da sua rotina mesmo que estando em casa.

COVID-19: Suspensão das atividades letivas

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BLOG INED

COVID-19: Suspensão das atividades letivas presenciais

12. MAR. 2020

Exmos. Encarregados de Educação,

O Colégio gostaria de agradecer a forma cuidada, cívica e compreensiva como colaboraram nesta decisão de suspensão das atividades letivas presenciais, sendo certo que continuaremos a monitorizar toda a situação e a tomar as decisões que se pautem por garantir as questões de saúde pública e a equidade dos nossos alunos face aos restantes discentes nacionais.

A decisão de suspensão das atividades letivas presenciais não se prendeu com a existência de qualquer caso suspeito no colégio, foi, antes de mais, uma decisão que teve por base o mais elementar bom senso, o interesse das famílias e a vontade de se manter a qualidade do trabalho pedagógico até aqui realizado.
 
A decisão de suspensão das atividades letivas será reavaliada semanalmente. Na próxima quarta-feira, dia 18 de março, serão comunicadas as indicações que forem consideradas pertinentes, de modo a mantermos toda a comunidade educativa informada e serena.
 
Iremos empreender um conjunto de atividades letivas online para assegurarmos o prosseguimento do trabalho pedagógico de qualidade que tem vindo a ser desenvolvido até ao presente momento. Assim, todos os alunos poderão aceder a partir da próxima segunda-feira, através da sua conta @ined.pt, ao respetivo classroom, onde encontrarão indicações mais precisas a desenvolver nas diferentes disciplinas (horário de aulas online, tipo de trabalho a desenvolver, fichas de trabalho, datas de entrega, critérios a respeitar, etc.). Caso verifiquem algum problema ou questão técnica de acesso, poderão sempre contactar informatica@ined.pt.

Recomenda-se a manutenção de uma atitude cívica e responsável durante este período, que se deve materializar por um distanciamento social e adoção de medidas higienização e desinfeção adequadas, entre outras.

No mais alto interesse dos nossos alunos e das suas respetivas famílias, o Colégio continuará a acolher os alunos, cujos agregados familiares manifestem essa necessidade.

Reconhecemos o impacto destas medidas na vida de todos os elementos da comunidade educativa e agradecemos antecipadamente a colaboração de todos.

Melhores cumprimentos,
A Direção

Importância do sono no rendimento escolar

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BLOG INED

Importância do sono no rendimento escolar

12. MAR. 2020

Dormir não é apenas uma necessidade fisiológica: é uma função vital no desenvolvimento físico e psicossocial, e por esse motivo todos os pais e encarregados de educação devem tomar consciência da importância do sono no rendimento escolar.

Muitas vezes o segredo para uma vida equilibrada está num ato tão simples e básico como dormir. Por isso, nos últimos anos têm-se feito bastantes pesquisas sobre a importância do sono no rendimento escolar que revelam que a falta de sono contribui para dificuldades na aprendizagem. É fácil de compreender que o cansaço afeta a capacidade de concentração nas aulas, e que como o sono é essencial para a consolidação da memória, o desempenho intelectual das crianças e jovens esteja a ser prejudicado pelo número de horas insuficientes que dormem. Mas, se estes argumentos são fáceis de compreender, já mandá-los para a cama é bem mais difícil, não é verdade? A televisão, a Internet, os jogos, os chats, as redes sociais… não ajudam a convencê-los a cumprir o horário para deitar e acordar. É sempre muito cedo para eles. Mas para si, e para outros encarregados de educação, não é cedo! Está mais que na hora de pôr em prática algumas dicas para uma rotina que não descure a importância do sono no rendimento escolar do seu filho. Mas antes disso…

Sabe o porquê da importância do sono no rendimento escolar?

Em primeiro lugar, o sono é fundamental para um bom rendimento escolar porque garante que o corpo do seu filho se mantém saudável. Só com um período de sono adequado à idade, é que ele combate o desgaste físico diário, pelo que, se dormir pouco, não consegue repor energias e acaba por ir para a escola com uma diminuição acentuada das suas capacidades cognitivas. Em segundo lugar, a falta de sono afeta os estudos e o rendimento escolar porque é durante o sono que acontecem vários processos metabólicos que consolidam o conhecimento. E um deles, na última etapa do sono (REM), é o responsável pela maior parte dos sonhos e pelo processamento e armazenamento dos conteúdos que se adquiriram nesse dia. Em terceiro lugar, dormir é fundamental também para se criar e guardar memórias de longo prazo, tão essenciais nos estudos. Logo, quando um jovem é interrompido na última etapa do sono, acaba por não conseguir transformar o conhecimento adquirido durante o dia numa memória consolidada. E, é por isso, que dormir pouco afeta os estudos: debilita a capacidade de absorver novos conteúdos, a memória e consolidação de conhecimentos. Daí a importância do sono no rendimento escolar, e estudos efetuados com crianças e jovens ao longos dos últimos anos, confirmam-no: quem dorme mais horas – ou as horas suficientes – é mais focado e rápido na resolução de atividades na escola!

Outros malefícios da falta de sono

  • Desgaste físico.
  • Stress e ansiedade.
  • Alterações de humor. 
  • Cansaço, sonolência e lentidão. 
  • Irritabilidade. 
  • Perda de memória.
  • Diminuição da capacidade de defesa do sistema imunológico, ou seja, propensão para adoecer.
  • Problemas no sistema cardiovascular, quando a falta de sono se prolonga por vários anos.
  • Propensão para diabetes e obesidade.
  • Envelhecimento precoce.
  • Redução da qualidade de vida.

Mas afinal, quantas horas é que o meu filho deve dormir?

Depende da idade. É claro que as crianças, adolescentes e jovens em idade escolar necessitam de um período de sono mais longo que os adultos, mas o número de horas que devem dormir todos os dias varia e diminui ao longo da vida (de acordo com a National Sleep Foundation): 

  • Dos 6 aos 13 anos, precisam de dormir 9 a 11 horas.
  • Dos 14 aos 17 anos, precisam de dormir 8 a 10 horas.
  • A partir dos 18 anos, 7 a 9 horas por dia até aos 65 anos, idade a partir da qual bastam 7 a 8 horas de sono. Dos 6 aos 13 anos precisam de dormir 9 a 11 horas.

O problema é que as horas de sono têm vindo a diminuir desde o aparecimento da eletricidade. E nos tempos que correm, com a generalização da Internet, os adolescentes efetivamente dormem menos do que é aconselhado, e esse défice de sono pode ter consequências graves para a sua saúde e rendimento escolar. Basicamente, com tantos jogos e redes sociais para explorar no smartphone à noite, não se querem deitar cedo, mesmo que no dia seguinte tenham de acordar cedo para ir para a escola (não esqueçamos que em anos mais avançados as aulas começam entre as 8.00h e as 8.30h). Resultado? Os adolescentes que se deitam tarde, acabam por dormir menos horas do que as que realmente precisavam e acordam cansados. E isso pode refletir-se de forma negativa no rendimento escolar. 

Como ajudar o seu filho a criar uma rotina de sono adequada à sua idade?

Claro que já tentou mandar o seu filho para a cama mais cedo e em resposta ouviu-o reclamar: “tão cedo?”, “já vou!”, “ainda não tenho sono”, “só mais um bocadinho”… É verdade que os argumentos do seu filho são fracos, mas você lá vai cedendo… até que se depara com artigos como este sobre a importância do sono no rendimento escolar e resolve, de uma vez por todas, incutir no seu filho uma rotina de sono adequada à idade! E faz muito bem! É hora de definir regras e fazer com que o seu filho as cumpra. Naturalmente que pode haver lugar para alguma flexibilidade, mas a regra deverá ser sempre… seguir estas regras:

  • Defina, em conjunto com o seu filho, uma hora para ele se deitar e acordar (sensivelmente a mesma hora todos os dias e com poucas variações ao fim de semana). E explique-lhe por que é que deve dormir X horas por dia!
  • Verifique se o jantar não inclui alimentos ou bebidas estimulantes que possam prejudicar uma boa noite de sono. 
  • Evite que o seu filho faça atividades desportivas vigorosas nas duas horas antes de ir dormir. 
  • Evite também que o seu filho fique em frente a um ecrã (seja de televisão, computador ou telefone) depois do jantar. Se não conseguir de todo, pelo menos garanta que os equipamentos eletrónicos são desligados meia hora antes de ele adormecer, no mínimo. E, se for possível, mantenha os equipamentos fora do quarto durante a noite. 
  • Zele para que, à hora de deitar, o quarto do seu filho tenha um ambiente tranquilo, silencioso, escuro e uma temperatura amena. 
  • E, quando ele acordar, não se esqueça que um bom pequeno-almoço também é fundamental para repor a energia necessária para as suas atividades da parte da manhã. De resto, uma alimentação saudável, secundada pela prática de exercício regular, ajuda sempre a manter uma boa rotina de sono!

A este respeito, aproveite para ler também o nosso artigo: “Lanches saudáveis para levar para a escola: como escolher, como preparar, como diversificar”.

Estes são os conselhos do Colégio INED para uma boa rotina de sono que garanta o bem-estar físico e emocional do seu filho e, claro, os bons resultados escolares!

Saiba como escolher um colégio para o seu filho!

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E de repente… já no 5.º ano? Saiba como escolher um colégio para o seu filho!

5. MAR. 2020

O 1.º ciclo a terminar, o seu filho a caminhar a passos largos para o 5.º ano, e você… ainda não conseguiu escolher um colégio para o matricular no próximo ano letivo? Está absorto em dúvidas em relação à oferta, mas com uma certeza em relação à procura: o seu filho deve continuar feliz e empenhado nos estudos? Então, a questão é onde e porquê! E nós podemos ajudar!

Antes de escolher um colégio para o seu filho, entenda que não existe uma escola ideal, mas existe – seguramente – a escola ideal para ele. Aquela que melhor se encaixa no perfil da criança e também nos valores adotados pela sua família. É uma questão de não poupar esforços nas suas pesquisas, porque tempo já vai conseguir poupar se ler este artigo e tomar nota das dicas para escolher um colégio para o seu filho de forma tranquila e segura.

Missão do colégio

Quando à partida todos os colégios privados lhe parecem iguais, à exceção do uniforme trajado pelos alunos, o melhor é mesmo começar por procurar pela missão de cada um deles. Isso porque a missão do colégio é o primeiro elemento distintivo já que define os valores e os propósitos no sistema de educação. O ideal é escolher um colégio particular cujos valores estejam alinhados com os valores da sua família e com a educação que deseja para o seu filho.

Corpo docente do colégio

Os professores são a base do sucesso de um colégio por isso é legitimo que procure por um colégio privado com um corpo docente capacitado e habilitado, de modo que o seu filho se mantenha motivado e empenhado em tirar os melhores resultados escolares possíveis. Mas será que todos os colégios têm um grupo de professores altamente qualificado? O melhor é mesmo pesquisar para obter uma resposta a essa pergunta! Pode começar, precisamente, pela missão do colégio, pois à partida os valores de cada instituição são levados em linha de conta na hora de recrutar os professores. Há, ainda, outra questão importante: a rotatividade. Embora não seja garante de qualidade, a verdade é que um colégio privado com um corpo docente estável, com pessoas que fazem parte da mesma equipa há anos, dá mais garantias de boas condições de trabalho.

O corpo docente que conduz o processo de ensino no nosso colégio particular no Porto, tem largos anos de experiência na promoção de medidas de caráter pedagógico que estimulam o desenvolvimento harmonioso da educação, quer nas atividades dentro da sala de aula, quer noutras atividades do INED. Além disso, rege-se por um conjunto de valores humanos – entre os quais se destaca o respeito – que permite gerar empatia, conduzindo a excelentes relações interpessoais entre alunos e professores.

Projeto educativo do colégio

O terceiro ponto a avaliar na hora de escolher um colégio particular para o seu filho, é o projeto educativo. Não pense que são todos iguais! Há alguma uniformização, com a mesma oferta do ensino público, mas a verdade é que os colégios particulares investem em projetos educativos de excelência. Isso significa que investem em docentes, ferramentas e ambientes que permitem oferecer aos alunos, uma formação escolar de topo, que vá além da Matemática e do Português, mas também uma formação socioemocional que permita que sejam bons estudantes e boas pessoas!
Por isso, antes de pagar a inscrição do seu filho, consulte o projeto educativo do colégio e analise a sua proposta, incluindo atividades extracurriculares e outros eventos.

O Projeto Educativo do Colégio INED privilegia a aprendizagem mediante um diálogo consistente e permanente entre cultura humanística e científica, acompanhando a par e passo as mudanças sociais e os desafios emergentes das novas gerações. Trata-se de um modelo educativo inovador e individualizado ao nível dos métodos de ensino, ofertas complementares e flexibilidade curricular.

Localização do colégio

É claro que a localização do colégio conta! À partida quanto mais próximo for da sua casa ou local de trabalho, melhor, mas que esse não seja o único critério de seleção no momento em que está a escolher um colégio para o seu filho! A maior parte das instituições de ensino particular, disponibiliza um serviço de transporte para agilizar e facilitar as deslocações. 

Instalações do colégio

Não hesite em marcar uma visita para conhecer os colégios onde está a considerar matricular o seu filho. Não só as infraestruturas, mas também os alunos, professores e auxiliares de educação. Repare na atenção dada às crianças, na segurança, higiene, qualidade das refeições, espaço para a prática de desportos, oficina de artes, biblioteca, recreio, jardim, etc.

Referências de outros pais e alunos

Se nem a visita ao colégio privado ajudou na tomada de decisão, aceite uma última sugestão: procure referências junto de outros pais e encarregados de educação. Se conseguir chegar a pais e à alunos que já frequentam o colégio, e trocar umas palavras com eles, obtém uma série de informações válidas que o podem ajudar a decidir: da rotina no colégio à alimentação, passando pelo ambiente em sala de aula, uniforme, alimentação, professores, visitas de estudo, atividades extracurriculares, etc.
É verdade que a Internet lhe permite recolher muitas informações sobre diferentes colégios privados, mas o passa-a-palavra ainda é um grande aliado na promoção de um estabelecimento de ensino. 

Da missão do colégio às referências de outros pais, passando pelo corpo docente, projeto educativo, localização e instalações… ficou com dicas suficientes para escolher o melhor colégio para o seu filho. Aquele onde ele se vai sentir feliz! Aquele de onde ele vai sair preparado para entrar na universidade e, mais tarde, para entrar para o mundo real do trabalho. Agende já a sua visita para conhecer o Colégio INED e confirme estas dicas.