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A COVID-19 chegou a Portugal e estamos todos a aprender a lidar com a situação. Neste período de pandemia, uma das medidas de contenção passa pela restrição dos contactos sociais, incluindo o encerramento de escolas. Esta medida afeta milhares de crianças portuguesas que, aos poucos, têm de se adaptar a uma nova rotina de estudo e trabalho em casa. A si, resta-lhe agora entender qual é a melhor forma de lidar com crianças em isolamento.

Tendo em conta esta situação, é necessário tomar medidas para evitar a ansiedade e o isolamento social. Uma comunicação aberta com as crianças é essencial para esclarecer qualquer problema ou dúvida que apresentem. É importante motivar as crianças a manter um estilo de vida saudável em casa, promover atividades físicas (se possível), manter hábitos de sono e uma boa higiene pessoal de modo a evitar um  estilo de vida sedentário.

Informar para acalmar

Responder às perguntas, medos e preocupações das crianças é fundamental para que elas se sintam calmas.  É necessário adequar a informação à idade da criança, ou seja, procurar apenas aquilo que é relevante para a faixa etária, num discurso apropriado — fornecer informações sobre o que se passa, o motivo do isolamento e as instruções sobre como evitar o contágio. 
É comum muitas crianças fazerem perguntas e comentários sobre a situação. O trabalho dos pais é falar sem passar alarmismos. Desmistificar o conceito do vírus pode ajudar a criança a reduzir a sua ansiedade. Muitas das vezes o pânico é causado pela falta de conhecimento.
Segundo a Ordem dos Psicólogos, a cobertura mediática pode, em algumas situações, gerar o pânico por isso procure estar atualizado sobre o que se passa e recorra sempre a fontes de informação de instituições oficiais ( sites da DGS e OMS ou SNS24).

Manter rotinas e planear o dia

As crianças devem continuar os seus hábitos diários. Mantenha o número de horas de sono e de refeições, o tempo para estudar, brincar e ajudar em casa e os hábitos de higiene. A manutenção da rotina pode ajudar a diminuir a ansiedade causada pelas mudanças. Tal como na escola, há horários e rotinas a cumprir, numa situação de isolamento é necessário que a criança tenha uma rotina programada e um conjunto de atividades para fazer em casa.

Promover a atividade física e manter a exposição solar adequada

Sem educação física e atividades extra-curriculares, é importante que as crianças se mantenham ativas. Desde correr, saltar, subir e descer escadas ou jogar às apanhadas, a atividade física ajuda a reduzir os níveis de ansiedade e é essencial no desenvolvimento saudável e o reforço do sistema imunitário. Cada vez mais as crianças passam demasiado tempo em frente aos ecrãs e numa situação de isolamento é mais fácil cair nessa situação de sedentarismo. 
Se possível, faça parte dessas atividades no exterior para que o seu filho tenha alguma exposição solar. A exposição ao sol diária traz benefícios para a saúde uma vez que estimula a produção de vitamina D, que é essencial para diversas atividades do corpo, e a melanina, contribuindo para a prevenção de doenças e o aumento da sensação de bem-estar.

Manter contactos sociais à distância

Os familiares e amigos estão a uma chamada de distância. Existem muitas formas de colocar as crianças em contacto com aqueles que também estão em isolamento através dos dispositivos eletrónicos. O isolamento não é privação do contacto social.

Evitar contacto com grupos de risco

Considere diminuir o contacto pessoal com os avós do seu filho por pertencerem a um dos grupos com risco mais elevado. O contacto com portadores de doenças crónicas e outras pessoas com sistema imunitário debilitado, também deve ser repensado. No entanto, não se esqueça de explicar ao seu filho as razões destas medidas. 

Procurar ser paciente

O isolamento e a incerteza podem gerar ansiedade e irritação. Tente oferecer apoio e tranquilidade. As crianças precisam de atenção e é muito importante que saibam que têm alguém que as ouve e está ali para lhes proteger.
Algumas crianças fazem perguntas ou comentários de uma forma frequente sobre a situação. Deste modo, é necessário transmitir a ideia de que a situação está a ser resolvida e que há medidas que podemos tomar para evitar ficarmos doentes. É importante ajudar as crianças a expressar os seus sentimentos e as suas preocupações. Transmita esperança e segurança. 
Se possível, e sentir essa necessidade, alterne o cuidado da criança com outra pessoa para que possa ter algum tempo de descanso e para si próprios.

Evitar idas ao hospital: SNS 24 em primeiro lugar

O hospital é um local ao qual deve recorrer apenas em situações de emergência. Muitos hospitais estão a cancelar consultas e cirurgias não urgentes, de modo a evitar a concentração de pessoas. 
Em caso de suspeita de infeção por COVID-19, ligue para a linha SNS24: 808 24 24 24 — antes de se dirigir a um hospital ou centro de saúde. Siga as recomendações dos profissionais de saúde.

Pode encontrar mais informações sobre a temática abordada neste artigo em: 

Covid 19: Como lidar com uma situação de isolamento

Covid 19: Como explicar às crianças a importância das medidas de distanciamento social e isolamento

Estas são as dicas do Colégio INED para que consiga lidar com as crianças em isolamento e dar-lhes alguma da sua rotina mesmo que estando em casa.